co do kreatyny

[...] to jest jak sie wciaga w twoim wieku odzywki nie wiedzac do czego sluza..masz ode mnie odrobine wiedzy..nie slyszalem nigdy o monohydrancie, jak juz to monohydrat kreatyny..ale powaznie chociaz nie sadze zebys uznal moja wypowiedz za istotna bo nie wymienie odzywek jakie moglbys wciagnac.. Nie jestem znawca ale moim zdaniem odzywki w [...]

[...] nam sie trafil... i nawet krzyczec potrafi... W twoim pytaniu panuje taki chaos za tak na prawde nie wiadomo o co pytasz... Tak jak napisal Adrian 'przed cyklem z kreatyny nie bierz zadnej masowki z kreatyna. a tak pozatym to troche nie rozumiem tego planu' PS1. Jezeli tak dlugo juz trenujesz to dlaczego zadajesz takie pytania? [...]

[...] i nie ma związku z kreatyną (suplementem) na Twoim miejscu udałabym się do lekarza A wiesz ze nie? Wystarczy zagłębić się w temat wystarczy ciężki trening odwodnienie i już mam kreatynine ponad normę 12lat stażu tez robi swoje... chciałem tylko wiedzieć czy wysoki poziom kretyniny= dużo kreatyny w mięśniach...i niemam niewydolności nerek }:-(

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

[...] używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej [...]

[...] nie białko a ww sa budulcem miesni jak można cos podważać jeżeli milony ludzi chwali sobie działanie danego suplementu? mi chodzby nawet Weider%) tłumaczył ze np.przy braniu kreatyny nie potrzebna brać glukozy(co ostatnio coraz czesciej czytam na forum) nie dałbym sobie powiedzieć:) Dlaczego-bo brałem już sama,z Carbo,z glukoza -tylko dextrozy [...]

[...] białkową do tego dodać jeszcze glutaminę itp. JAK NAJBARDZIEJ Chodzi mi o to czy suplemnty można podawać w rodzaju drinków? Trec np. poleca po treningu wypić drink w postaci kreatyny, dekstrozy i glutaminy. Oczywiste jest, że kreatynę np. nie można zmieszać z odżywkami. OCZYWISTE JEST TO (BEZ URAZY ) ZE MUSISZ JESZCE SPORO POCZYTAC Drugie [...]

[...] serotoniny, hormonu katabolicznego, co pozwala też na dłuższy wysiłek bez zmęczenia - zmniejsza poziom cukru we krwi - wspomaga syntezę białek - reguluje poziom cholesterolu w krwi; - wzmaga transport kreatyny - naśladuje hormon anaboliczny insulinę, transportując aminokwasy i składniki odżywcze do krwi co ułatwia ich przyswajanie.

[...] sztanga/sztangielki) :sztangielki,ławka ze skosem,sztanga,wyciąg, za kilka dni drązek Dieta :dokladnie rozpisanej nie ma, z braku funduszy, ale 6 posilkow co 3 godziny, i staram sie tak aby bylo tak jak byc powinno czyli dbam o wegle,bialko, zdrowe tluszcze Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak, mam troche kreatyny mono

[...] nie sprzedasz pyruviatu weź go razem z monohydratem, jeśli sprzedaż - weź sam monohydrat w dawkach 5g dziennie przez ok 8 tyg zadbaj o diete zmieniaj trening co 3 miesiące, dobrze się wysypiaj - zobaczysz nawet przy takim zestawie odżywkowo-suplementacyjnym (bez kreatyny, rybozy, TT) jaki Ci zaproponowałem będziesz szybko przybierał na masie

[...] podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa jak i nabranie sily ,nie chce brac narazie zadnej kreatyny bo narazie jest na to zawczesnie a mysle ,ze bialko nie powinno mi zaszkodzic,jak myslicie czy warto zastanawialem sie nad tym: Bialko wpc: Lub # Co o tym [...]

[...] Wykonywałeś kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie lepiej było iść za tą kasę do biedronki, reala ? Nic sam nie układaj - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Kilka rad na początek (traktor71): [...]

moze być, choc ja gdybym juz mial sie zdecydowac na HMB brałbym go przynajmniej 8g dziennie, w kilku podzielonych dwakach. za to kreatyny wcale nie potrzeba az 10g/dobe. w nietreningowe spokojnie mozesz zmniejszyc dawke do 5. tauryne dawaj do kazdej porcji krety 1 - 2g. przed treningiem tez mozesz jak chcesz, np z kofeiną. są tacy co ich tauryna [...]

W robieniu sily sa bardzo potrzebne wegle - do tworzenia zapasow glikogenu ktory daje sile kiedy ATP sie wyczerpie. Zeby ATP sie nie wyczerpalo polecam duzo kreatyny. Chcialem rowniez zauwazyc ze odnawia sie ono srednio co 7 minut, jak przerwa miedzy seriami nie bedzie wystarczajaca jedziemy na glikogenie. Wiec diety tluszczowej nie polecam.

[...] w sobie nie jest taka szkodliwa. jej podwyższony poziom wiąże sie -jesli przekracza normę- z upośledzeniem nerek, ale suplementacja kreatyna nijak sie ma do tego. ester wg. mnie to jedna z najlepszych pojedynczych form kreatyny- jednak nie ma nic na świecie takiego co by w równym stopniu działało na kazdego, lub wogóle na każdego działać mogło

na zapotrzebowanie kaloryczne patrzylem i w miare ta dieta co pisalem (jesli mozna to nazwac dieta:) spelnia moje zapotrzebowanie. zobacze skoncze ten cykl kreatyny za 2 tyg,zapodam jeszcze na miesiac moze cm3 do tego bede starl sie w miare jesc zrobie jakas przerwe i moze przy nastepnym cyklu bedzie lepiej, oczywiscie caly czas trening

1) 5 tyg cyklu kreatyny jest wystarczajace, biorac 5g dziennie zjesz 175g wiec po co Ci az 600g?? 2) Jesli bedziesz bral kreatyne rano to po min 0,5godz spokojnie mozesz zjesc platki 3) jesli chcesz kupic bialko na noc to nie serwatkowe, lepiej jajeczne lub mieszanki, serwatki sa dobre po treningu bo bardzo szybko sie wchlaniaja Pozdrawiam -BiLaX- [...]

czyli co teraz radzicie? obecnie planuje z 2tyg lzejszych treningow bez kreatyny a potem chce walnac cykl na sile. Jest sens dozucic kretke w malych dawkach do tego cyklu silowego?

[...] nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć nie daję rady nawet jednego pełnego - ale nie rzuciłem tego w *****, z czego jestem tak dumny, że się aż pochwalić [...]

dpks ja już wiem jakiego gainera kupię,pytanie dotyczy przedtreningówki bez kreatyny A Skeba już ci mówiłem że wolałbym coś tańszego ( do 70 zł ).Bo jak mam kupować coś za 100 zł co wcale nie jest bardzo polecane to już wolę nic nie brać pomiędzy cyklami i potem do cyklu kreatynowego dodać sobie jakąś przedtreningówke z kreatyną.Bo wiele jest [...]